特別なその背中

２７日　７，７７ｋ（計測ミス） ２８日　４，３８ｋ　３９：１１（８：５７ペース）階段トレ３往復＋８階まで（ダッシュ） ２９日　２０，１５ｋ　１：４７：５９（５：２２ペース） ５時に起きるものの、今朝も雨音が聴こえてきて二度寝に入るが、ラインの音が何度も鳴り寝れずじまい。スマホ見ればラン仲間とのグル... 続きをみる

そういうことである

２３日　走らず。 ２４日　７，７７ｋ　３３：５１（４：２１ペース）昼休みラン 　　　　８，２１ｋ　５１：１９（６：１５ペース）帰宅ジョグ ２５日　４，９０ｋ　４２：４８（８：４０ペース）昼休み階段トレ ２６日　３２，３７ｋ（総距離)                              １５，... 続きをみる

研ぎ澄まされた感覚

２０，１２ｋ　１：４７：１８（５：２０ペース） 昨晩は朝から雨と分かっていたので、目覚ましを掛けないで布団に入った。 いつも通り５時には目を覚ますが、雨音を聴いて二度寝。 この４連休で眠り薬を飲んで寝た夜が二日あった。それでも熟睡はできない。 ７時２０分に起き、次女が部活に行く準備を横目で見ながら... 続きをみる

つかの間の晴天か

１０時過ぎからいつもの川へ。 総距離　２３，７５ｋ　 　　　　 ビルドアップ　１２，８２ｋ　５３：５７（４：１３ペース）                          ４００mダッシュ２本 今日も雨だが寒くないので走りやすい。この雨でも土曜日だからか、ランナーが４人ほどジョグしていた。その４人... 続きをみる

繰りかえされる愚行

６時２０分起床、７時家出、８時スタート。 家から車で４０分のクロカンコースで、１周１，６ｋを２５周＋フルへの距離合わせ ４２，２２ｋ　３：５９：５６（５：４１ペース） 昨日は考えすぎ？４連休最悪のスタート？ 考えすぎでもなければ、４連休最悪のスタートを切ってしまった。 走りながら昨日の妻との喧嘩の... 続きをみる

秋休みは修行走　

１６、１７日と走らず。 １８日　７，７７ｋ　３４：２７（４：２６ペース）昼休みラン 　　　    階段トレの日だが、久しぶりの晴れ間で外に出る。 １９日　総距離　３０，３７ｋ 　　　　　　　　１４，９９ｋ　１：０４：１７（４：１７ペース） 今朝は冬のような寒さで、雨も降り続く中でのランだった。 同... 続きをみる

言えるもなにも、からの修行走へ向けて

１３日　走らず １４日　昼休み階段トレ３往復　４，８９ｋ　４３：３４（８：５４ペース） １５日　総距離２０，９３ｋ 　　　　 　　　　５ｋ　１８：５３ 　　　　 　　　　１ｋインターバル３本（３：３１　３：３７　３：３９） 　　　　　　　　　　 　　　　５００ｍダッシュ１本（１：４５） 　　　　２... 続きをみる

言えるのか

10日　５，５１ｋ、３２：４２（５：５６）昼休みジョグ、前日の余韻に浸りながら。 11日　４，９３ｋ、４４：３８（９：０３）階段トレ３往復 12日　総距離２９，２３ｋ　ビルドアップ　１２，８２ｋ、５３：１７（４：０９） いつもの川へ ４時50分起床、34分家出。 先日ネットで購入した、ペットボトル... 続きをみる

祝　祝日の日に

速報 ハセツネではない。 今日、トレイルで初のショートコース、２０ｋ未満に参加する。 結果、総合では初のトレイル優勝。 なんせ今日は時間がない。 詳細は後程に気が向いたら書きたいと思う。 飲みたいから、暗くなる前に飲みたいから。 ただ、それだけのこと。

運

４日（水）　４，７７ｋ、４３：１３（9：０３ペース）階段トレ 　　　　　　最高心拍数１８１ 今朝は５時起床。トマトジュースに白湯一杯飲んで、３０分に家を出ていつもの川へ。 今朝は短パンＴシャツでは少し寒いくらいの気温だが、半袖のヤッケを羽織って走りだせば気持ちが良い。 いつもの時間に集まったのは７... 続きをみる

歳月

19日（火）７，７８ｋ、３５：３１（４：３６ペース）昼休みラン ２０（水）５，０７ｋ、４３：４０（８：３６ペース）昼休み階段トレ３往復 ２１（木）２５，２０ｋ、２：１５；２５（５：２２ペース）二日酔いジョグ ２２（金）８，１２ｋ、３６：４５（４：３１ペース）昼休みラン ２３（土）４，９１ｋ、４２：... 続きをみる