継続

２７日　７，７０ｋ　３６：１５（４：４２）　昼休みラン ２８日　７，７７ｋ　３５：２５（４：３３）　昼休みラン（１ｋダッシュ３：３０） ２９日　２８，９７ｋ　総距離 　　　　２５，０６ｋ　トレイルレース ３０日　３４，９０ｋ　総距離（不整地コース含む） 　　　　１２，９６ｋ　５２：３７　６周ビルド... 続きをみる

迷い糞

２３日　７，７３ｋ（４：３５）昼休みラン　１分完走ダッシュ×８本 ２４日　７，７３ｋ（４：４０）昼休みラン　１分間走ダッシュ×１３本 ２５日　走らず　　休憩室で昼寝 ２６日　３３，７１ｋ　総距離 　　　　１５，１１ｋ　１：０２：４２（４：０９）７周ビルドアップ ４時５５分起床。２２時には眠りにつき... 続きをみる

視界良好

２０日　７，８３ｋ　３５：３４（４：３３）　昼休みラン ２１日　３，９０ｋ　３７：３２（９：３７）　昼休み階段トレ３往復 ２２日　３２，００ｋ　２：４４：１８（５：０８）　クロカン走 　　　　階段ダッシュ１０本（９０段） レース後も毎日走れてはいる。調子は良いのだろう。今朝も５時起き、車で４５分の... 続きをみる

今日のところは

１１日　走らず １２日　７，７０ｋ計測ミス　昼休みラン 　　　　１３，４１ｋ　１：１２：５２（５：２６）帰宅ジョグ １３日　走らず １４日　７，６９ｋ　３５：０１（４：３３）昼休みラン　１ｋダッシュ３：３３ １５日　５ｋ　アップ 　　　　２３，４２ｋ　２：２０：２０（５：５９）レース １６日　５，... 続きをみる

復活か

年代優勝。危ないレースだった。いろんな意味で危なかった。 詳細は木曜日に。 今日の勝利に乾杯

蜻蛉

６日　７，３７ｋ　３５：３６：１（４：５０）　昼休みラン ７日　走らず ８日　４，０２ｋ　３６：４１：０（９：０８）　昼休み階段トレ３往復 ９日　７，７１ｋ　３５：２４：９（４：３６）　昼休みラン １０日　２５，２８ｋ　総距離 　　　　１，１６ｋ　１２：１９：７（１０：３８）　階段ダッシュ（９０段... 続きをみる

暗雲

２日　７，７１ｋ　３６：４７：７（４：４６）　昼休みラン ３日　７，６９ｋ　３５：２６：２（４：３６）　昼休みラン ４日　１６，３０ｋ　１：３０：２７（５：３３）　帰宅ラン ５日　３５，２３ｋ　総距離 　　　１４，９５ｋ　１：０３：２９（４：１５）　ビルドアップ ４時半起床、白湯にバナナ一本を食べ... 続きをみる

そうなんだ

３０日　７，７７ｋ　３７：４９（４：５２）昼休みラン ３１日　４，００ｋ　３６：２８（９：０６）昼休み階段トレ３往復 ４月１日　２５，０７ｋ　１：５９：２２（４：４６）隣の市まで 目覚まし時計を掛けなくても４時５５分には目を覚ます。この時間は仕事の日の起きる時間だ。完全に習慣化された身体になった。... 続きをみる