１日　１８，２２ｋ　１：５０：０３（６：０３）　帰宅ジョグ

２日　走らず、本屋で立ち読み

３日　２０，２０ｋ　１：５３：３５（５：３７）　朝は雨風強く走れず、１０時から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋ折り返しジョグ

４日　７，７０ｋ　３６：０７（４：４１）　昼休みラン（１ｋダッシュ１本）

５日　４，０５ｋ　３８：３５（９：３２）　昼休み階段トレ３往復
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始発で６時から仕事、残業３時間１５分

６日　６０，２１ｋ　５：５０：４５（５：５０）　

５時起床、白湯にバナナ一本を食べ４０分に走りだす。一か月後に迫った奥武蔵ウルトラに向けてのロング走として、今朝はとりあえずいつものクロカンコースまでをジョグで。ハイドレーションに水1、2㍑、スポーツ羊羹二つと塩煎餅２枚。少量で走り切れる身体を手に入れるため現金は持たず。

６０ｋは走ろうと思うも４０ｋできつくなり、総距離５０ｋちょいで終わるはずが最強ランナーのＩさんとバッタリ。Ｉさんの走るコースを訊いたら少しでも距離を伸ばせるので付き合う。これ幸いでペースも上がり身体も楽になる。

いい練習にはなった。

他に書きたいことあるのだが、妻と長女が居て集中できない。隣の家のお義父さんが木を伐りだしたようで、妻と長女の視線を強く感じる。手伝いたい気持ちはある。あるができない理由もある。

買い物行って大人しく呑んで速やかに寝よう。

そうすればすべて丸く収まる。