１１日　走らず

１２日　７，７０ｋ計測ミス　昼休みラン
　　　　１３，４１ｋ　１：１２：５２（５：２６）帰宅ジョグ

１３日　走らず

１４日　７，６９ｋ　３５：０１（４：３３）昼休みラン　１ｋダッシュ３：３３

１５日　５ｋ　アップ
　　　　２３，４２ｋ　２：２０：２０（５：５９）レース

１６日　５，４４ｋ　３０：２５（５：３６）昼休みジョグ

１７日　１０，０１ｋ　１：０６：４６（６：４０）帰宅後に近所をジョグ

１８日　４，１１ｋ　３８：０４（９：１５）昼休み階段トレ３往復

１９日　３３，２９ｋ　総距離
　　　　１５，０２ｋ　１：０２：３９（４：１０）７周ビルドアップ

４時５５分起床、白湯にバナナ一本を食べ５時２５分には外へ。天気予報では気温が上がると云っていたが朝は肌寒く、ＴシャツにロンＴに薄手のヤッケ、下はロングスパッツの格好で走り出す。筋肉痛も昨日がピークで家の階段での降りも苦ではない。
昨日は雨で昼休みは外を走れなかったので階段トレ３往復、これがしんどかった。脚は痛いし重いし、身体は正直で最高心拍数も１８４まで跳ね上がっていた。それだけに走り出しは脚が重く気が滅入ってしまうが、日曜日のトレイルで年代優勝したことで心は晴れやかで気分はいい。
いつものガソリンスタンドで便所に寄りいつもの川へ。
今朝は６人でビルドアップスタート。２周目から最強おばさんも合流し、ラストはこのおばさんと抜きつ抜かれつの２秒差でなんとか先着。走力は互角のこのおばさんが「もう落ちてく一方で、１０ｋも３５分後半ですよ」返す言葉が見つからない。
ラスト２，１ｋは７：３８。最後はキロ３：３３、坐骨神経痛もさほど痛みはなかっただけに３０は切りたかった。

日曜日のレースをざっくりと。

４時４５分起床、５時２０分に家出。すぐのセブンイレブンでタマゴサンドにホイップクリームアンパン、ホットコーヒーに麦茶を購入する。カーナビをセットして５時３５分出発。強風と雨が降り続くなかを外環から圏央道、関越と車を走らせる。雨の中のトレイルレースは経験がないだけに気持ちも晴れないが、低山でこの季節で気温も２０℃前後と寒くないの予報が救いである。
９時半スタートなので３時間前の６時半に自作のおにぎりから食べ始める。タマゴサンド、ホイップクリームアンパンを食べ終わるころには坂戸西スマートインターチェンジを通過していた。一般道を約３０分の道のりで会場に到着。「ふっ～」と一呼吸おいて外を見たら雨は止んでいた。

続々と車が入ってきて目の前に停まった車の主はÝさん。車種をみてすぐに気づいた。昨年の奥武蔵優勝、修行走では二位。今年のスカイレース日本代表。車に駆け寄るとÝさんも気づいてくれ外に出てきてくれた。握手しながらÝさんの活躍を讃え、お互いの近況を報告しあう。年齢的にあてはまらないが私からしたら好青年のÝさん。今回も総合二位と実力通りの結果を残した。世界での活躍を陰ながらではあるが応援したい。

８時半からのアップでは一昨年のシリーズ戦４０代チャンピオンのËさんと会い、お互いに牽制しあいながらお供する。この方もハセツネ１５年連続完走やｕｔｍｂ，ｕｔｍｆも完走している猛者の一人。
４ｋジョグして一人になり、流しのダッシュして約５ｋのアップを終え、慌ただしく準備をして９時２５分にはスタート地点に行く。前列にはÝさん、Ëさん、昨年のシリーズ戦４０代チャンピオンTさん、今回の総合一位のÙさん、そして最後まで競い合った同年代のＦさんが最前列中央に居る。３年前だか４年前だかの富士登山競争で１０位で３時間も切ってゴールしているＦさん。登りが滅法強い。しかし下りが。これが勝敗をわけることになるのだが。

ざっくりのつもりがメンバー紹介だけで長くなってしまった。

疲れたので今日はこのあたりで