量なのか質なのか

１５日　３．３３ｋｍ　３７：４５（１１：１９）１２時５９分　昼休み階段トレ１０往復（６） 　　　　１７．２４ｋｍ　１：５７：２０（６：４８）１７時２３分　帰宅ジョグ（５） １６日　６．１１ｋｍ　３８：４１（６：２０）１２時３２分　昼休みジョグ（７） 階段上りで踏み込むときの膝の痛みが強く、一歩一段... 続きをみる

痛みから快感の一年に

令和三年 一月 一日　３０．５０ｋｍ（総距離）（１） 　　　１４．６０ｋｍ　１：１０：５５（４：５１）倉庫周り８周 ６時３８分スタート。初日の出を横目に、いつもの新興住宅地グルグルから倉庫周りへ。 元旦から３０ｋｍ走るのも今年で７、８年になるが、今年も右膝の痛みは健在のようだ。 二日　６．３１ｋｍ... 続きをみる

変化をもたらした年

１４日　走らず １５日　６．２３ｋｍ　３９：１３（６：１８）昼休みジョグ（１００） １６日　６．２３ｋｍ　３８：０３ｋｍ（６：０６）昼休みジョグ（１０１） １７日　４０．５９ｋｍ（総距離） 　　　　１１．６２ｋｍ　５３：３１（４：３６）倉庫周り６周便所立ち寄りビルドアップ １８日　６．１８ｋｍ　３... 続きをみる