３０日　１７．３２ｋｍ　１：５４：３８（６：３７）帰宅ジョグ（８１）

一時間の残業、１８時３３分から走る。

３１日　４．７９ｋｍ　３９：１５（８：１１）昼休み階段トレ１２往復（８５）

十月走行距離　５２８ｋｍ

十一月

1日　３４．２６ｋｍ（総距離）
　　　１２．７５ｋｍ　５５：３４（４：２２）倉庫周り７周ビルドアップ

６時２５分から走り出す。筑波山にまたもや行かずに終わる。
左膝に痛みが出る。

２日　１２．３３ｋｍ　１：１２：１２（５：５１）倉庫周り２周

帰宅後の１９時４９分から走り出す。朝は左膝の痛みで歩くのも苦痛。走り出しは痛いが１００ｍもすれば違和感程度に。信号機で立ち止まりからの走り出しは結構な痛み。この繰り返しジョグ。

３日　走らず

４日　７．２０ｋｍ　３６：０４（５：０１）昼休みジョグ（８６）
　　　１６．４９ｋｍ　１：３６：４４（５：５２）倉庫周り４周
帰宅後の１８時４７分から走り出す。走りだしは痛み少し走れば和らぎ、一昨日変わらず悪化はしていないのか。

先月の２９日に妻と長女と大喧嘩、故郷の母と兄にも醜態をさらしてしまった。

書こうか書くまいか。なにもこのブログで世間に醜態をされけ出すこともないか。

図書館に行ってきた。呑んだあとのからっぽな頭にもすんなり入ってきそうな四冊。

とりあえず呑んでからっぽになろう