１４日　７．２７ｋ　３４：１０（４：４２）昼休みジョグ
　　　　１７．６０ｋ　１：４５：０１（５：５８）帰宅ジョグ

１５日　走らず本屋を徘徊

１６日　９．６３ｋ　５２：０５（５：２４）坂のある中学校まで
　　　　１１．０２ｋ　５０：４４（４：３６）坂（３００ｍダッシュ往復１８本）
　　　　１０．００ｋ　５４：３４（５：２７）坂から自宅
１４時３５分から走る。危うく二日続けて走らないところだった。

１７日　８．１７ｋ　３７：３９（４：３６）昼休みジョグ

１８日　４．３０ｋ　３８：２４（８：５５）昼休み階段トレ（２１６段何往復？）
　　　　２．８６ｋ　２７：０９（９：３０）帰宅途中某大学階段トレ（４８６段３往復）　　２．４０ｋ　２１：２５（８：５５）ダッシュ（１０回何段？５往復）
　　　　５．１９ｋ　３４：４０（６：４１）某大学から自宅
重いザックを背負って負荷の高いトレーニング、これは効く

１９日　７．２３ｋ　３５：４９（４：５７）昼休みジョグ

２０日　３２．８９ｋ（総距離）
　　　　１５．１１ｋ　１：０３：１１（４：１０）７周ビルドアップ

２１日　走らず本屋を徘徊

２２日　４．０７ｋ　３５：５９（８：５０）昼休み階段トレ（２１６段何往復？）

２３日　４．２２ｋ　２７：０６（６：２５）アップ
　　　　１９．４９ｋ　２：２７：２２（７：３４）
トレイルレース。周回毎に調子が上がる。年代一位、シリーズ戦一位。今年が最後のシリーズ戦を有終の美で終えることができた。

２４日　３．８０ｋ　３４：１１（９：００）昼休み惰性階段トレ（２１６段何往復？）

２５日　１７．０９ｋ　１：４９：０９（６：２３）帰宅ジョグ
疲れている。後半ペースダウン

２６日　７．１６ｋ　３７：２７（５：１４）昼休みジョグ
　　　　１７．８３ｋ　２：０１：２５（６：４８）帰宅ジョグ
疲労の上積み、タイムを見れば一目瞭然。それでも走り切ったことで血肉になったと満足。

２７日　３２．３６ｋ（総距離）
　　　　１２．９１ｋ　５４：５５（４：１５）６周で止める。５周で止めたのは７人中５人。一人はサロマ前だから、３人は暑さからと思われる。割と元気な同い年と７周目の入りの１ｋをジョグ、後半１ｋをダッシュ。５００ｍまで引っ張れたが、６周目を走ってない彼に抜かれる。抜き返そうと追い上げるも吐き気がして失速。こんなトレーニングもたまには良いだろう。
帰りのジョグでは足枷をつけられてるかの様な重さ。経験はないのでわからないが、これまでにない重さ。
身体もだが少しだけ精神的にも疲れているのだろうか。そういえば今年に入って休日に走ってない日はない。

一月から五月まで筑波山には六回行っているが今月は未踏。

今度の日曜日は大雨で無ければ行こう。

筑波山で浄化。

いい休日になりそうだ