母の日の翌日は

８日　走らず ９日　走らず １０日　３３，０３ｋ　総距離 　　　　１５，０７ｋ　１：０３：１０（４：１２）７周ビルドアップ １１日　７，６７ｋ　３５：３８（４：３９）　昼休みラン １２日　４，０３ｋ　３６：５０（９：０９）　昼休み階段トレ３往復 １３日　７，７０ｋ　３５：２３（４：３６）　昼休みラ... 続きをみる

ロング走からの微妙な関係

１日　１８，２２ｋ　１：５０：０３（６：０３）　帰宅ジョグ ２日　走らず、本屋で立ち読み ３日　２０，２０ｋ　１：５３：３５（５：３７）　朝は雨風強く走れず、１０時から 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋ折り返しジョグ ４日　７，７０ｋ　３６：０７（４：４１）　昼休みラン（１ｋ... 続きをみる