走って動いて苦しめ

２日　７．１４ｋ　３５：１７（４：５６）昼休みジョグ 　　　１７．１５ｋ　１：５３：０４（６：３６）帰宅ジョグ ３日　７．５４ｋ　３６：５７（４：５４）昼休みジョグ 　　　１７．２５ｋ　１：５４：０１（６：３７）帰宅ジョグ ４日　７．００ｋ　３７：４８（５：２４）昼休みジョグ ５日　３２．３４ｋ（... 続きをみる

この夏のこと

８月 １日　３１．３ｋ（総距離） 　　　１４．９７ｋ　１：０３：４７（４：１６）７周ビルドアップ、いつもの川 ２日　２２．１１ｋ　２：２５：５１（６：３６）遠回り帰宅ジョグ ３日　１７．３５ｋ？　帰宅ジョグ、ガーミンをとめていた ４日　２２．６６ｋ　３：５２：１９（１０：１５）筑波山）（累積標高１... 続きをみる