今日も昼休みは８８０段の階段トレ。９月までは昼休みラン１１．６ｋ（９ｋのビルドアップ）。ひる木曜日に３０ｋ～３５ｋ（１５ｋのビルドアップ）。日曜日はレース、もしくはロング走４０ｋ～６０ｋ。これが私の練習スタイルだった。
１０月から異動で環境が変わり、昼休みに外で走るのは制限されてしまう。セキュリティの問題で出入りが面倒なのもあるし、職場があまりにも大きすぎて、外に出るまで走っても５、６分はかかってしまう。
そこで目を付けたのが隣接されている３２階のビル。今日も３往復はやりたかったが、上司と昼休みスタートが同じで１時間しか取れない。時間がかぶらなければズルしていた。なので２往復、３往復目は１６階まで。これだとぎりぎり１時間で握り飯一つは食べれる。次は最初からペースを上げて３往復やりたいと思う。
月～水、階段トレ。木、３０～３５ｋ（１５ｋビルドアップ）金、土、階段トレ。日、レースかロング走。
これに残業がなければ週２回は帰宅ランをやりたい。
明後日は招待選手でハーフに出場する。筋肉痛も８割方治ってきている。さすがに明日は階段はやらないが、昼休みにスピードを意識して１０ｋぐらい走ってみよう。
これで何が変わるのか。
変わらないのか、何も。
酒量を減らせれば変わるのか、、、もしれない。