６日　１９．６６ｋ　２：０８：５９（６：３４）帰宅ジョグ（５３）

７日　７．３６ｋ　３６：５１（５：００）昼休みジョグ（６５）

８日　４．１８ｋ　３８：０４（９：０６）昼休み階段トレ１２往復（６６）

９日　３１．１６ｋ（総距離）いつもの川（１９）
　　　１３．０１ｋ　５５：５１（４：１８）６周ビルドダウン

１０日　走らず

１１日　３．９９ｋ　３８：４２（９：４１）昼休み階段トレ１２往復（６７）
　　　　１７．２６ｋ　１：５８：１７（６：５１）帰宅ジョグ（５４）

１２日　３１．００ｋ　２：５２：００（５：３３）運動公園グルグル

１３日　３２．０３ｋ（総距離）
　　　　２１．４７ｋ　１：２９：３６（４：１０）倉庫周り

１４日　走らず

１５日　１７．３３ｋ　１：５７：２５（６：４７）帰宅ジョグ（５５）

１６日　３３．３２ｋ（総距離）
　　　　１３．０１ｋ　５５：５７（４：１８）ビルドダウン

１７日　１７．２７ｋ　１：５３：０８（６：３３）帰宅ジョグ（５６）

１８日　４．２７ｋ　３９：１０（９：１０）昼休み階段トレ１２往復（６８）

１９日　２１．７６ｋ　２：０２：０６（５：３７）倉庫周り

２０日　１７．７６ｋ　１：５９：１１（６：４３）帰宅ジョグ（５７）

２１日　走らず

２２日　３．８８ｋ　３８：４７（１０：００）昼休み階段トレ１２往復

２３日　３１．１２ｋ（総距離）
　　　　ペース走でも、気持ちだけで身体は動かずジョグに。

２４日　走らず

２５日　走らず

２６日　３５．５７ｋ（総距離）
　　　　２１．５１ｋ　１：３４：１９（４：２３）土砂降りペース走

２７日　２６．７９ｋ（総距離）倉庫周り
　　　　３．４８ｋ　１３：５３（３：５９）倉庫周り２周
　　　　３．６４ｋ　１４：３７（４：０１）倉庫周り２周
　　　　３．５２ｋ　１５：５３（４：３１）倉庫周り２周
　　　　１分～１分３０秒の休憩

　　　　有給休暇。二日酔いで午後三時過ぎから走る。

２８日　１５．８３ｋ　１：３０：２５（５：４３）

　　　　定時上がりで帰宅後に倉庫周りジョグ。

２９日　７．２４ｋ　３８：１８（５：１７）昼休みジョグ（６９）

３０日　３０．０７ｋ　２：５４：３９（５：４９）倉庫周り

３１日　７．１９ｋ　３６：５４（５：０８）昼休みジョグ
　　　　１７．４４ｋ　１：５６：５５（６：４２）帰宅ジョグ（５８）

長い梅雨もようやく明け、昼休みジョグの公園では蝉の声も。明日から八月、今年も猛暑の予報だ。コロナもあるので体調管理に気をつけていこう。

七月走行距離　５００．２ｋｍ