１０日　７，６７ｋ　３２：４８（４：１７）昼休みラン

１１日　４，１７ｋ　３６：１７（８：４２）昼休み階段３往復

１２日　３１，１４ｋ　５：３５：４５（１０：３７）筑波山

３時５５分起床、４時２５分家出。

向かうは筑波山。セブンでたまごタップリサンドに、紅いもシュークリーム、天然水２ℓ購入し、運転しながら自作のおにぎりと共に腹に入れる。

６時５０分、筑波山神社から御幸ヶ原コースから山頂へ。

今も疲労困憊で打ち込むのがきつい。

今日のコースは御幸ヶ原を２本往復、薬王院（つくし湖）２本往復、林道で距離も稼いで、予定通り３０ｋ超え、累積標高も狙い通り３０００ｍ。
給水は１，５ℓ位と、５００円玉ほどの大きさのミニドーナツを３個。これは次女が不味いと云っていつまでも食べないので、仕方なく携帯したが案外美味かった。
この補給が少ないのも予定通り。燃費の良い練習にもなっているはず。
４本目の薬王院からは脚が上がらず、最近ではレースでもここまでしんどかったことはない。心拍数も最大２０１とは身体に良いわけがないな。
帰りの運転でも何度となく太ももが攣りそうにもなる。これも危ない。

なんだかんだ云いながらも、今日の練習は全身が満足感で満たされている。

あとはハイボールで全身のアイシング。打ち込みながら思わずゴクリ。我ながら阿保だ。

この前のレースレポ？

今日はその力もないので木曜日にでも。

誰も期待してないか。

あ～くたびっちゃ