８日　７，７５ｋ　３７：２１（４：４９）　昼休みジョグ
　　　
　　　３，９８ｋ　２５：２１（６：２９）　帰宅ジョグ、雨と爆弾の様な雷に怖気付く。電車に避難帰宅。

９日　走らず本屋を徘徊

１０日　３，８５ｋ　３７：０１（９：３７）　職場の階段トレ（２１６段）１２、３往復

１１日　３９，０９ｋ（総距離）
　　　　
　　　　１５，０２ｋ　１：０３：０６（４：１２）ビルドアップ
　
　　　　１０，０８ｋ　午後１時過ぎから近所のアリーナ、トレッドミル９０分間走（傾斜１５％）

１２日　１７，３８ｋ　１：５４：２３（６：３５）　帰宅ジョグ

１３日　走らず本屋を徘徊

１４日　２８，０１ｋ　４：３６：２７（９：５２）　筑波山（累積標高２．５４４ｍ）

１５日　７，１９ｋ　３６：３６（５：０５）　昼休みジョグ

　　　　１７，１０ｋ　１：４６：２８（６：１４）　帰宅ジョグ

１６日　８，００ｋ　３７：４９（４：４４）　昼休みジョグ

１７日　３，６４ｋ　３７：２４（１０：１７）　職場の階段トレ１２、３往復

１８日　３４，８７ｋ（総距離）

　　　　１５，０４ｋ　１：０２：５１（４：１１）ビルドアップ

４時５５分起床。昨日は２１時過ぎまで仕事で日付が変わってから寝たが、それでも禁酒したからか寝起きはいい。６時からバイトの次女を起こすと、こちらも珍しくすんなり起きてくる。
ホット青汁にバナナ一本を食べ５時２５分に走りだす。寝起きは良かったもののいつもの川に行くと、後ろから来た同い年のラン仲間に「どこか故障でもしました？」

身体は正直で重い。

今朝は７名でのビルドアップ。たいして会話も盛り上がらず淡々と周回を重ねるが、仲間と走ればそれなりに走れてしまう。先週もだがケツとハムの痛みは違和感程度で落ち着いている。座っている今現在、筑波山トレの帰りの車の運転でケツに痛みが走るときはあるが、医者が云っていた様に治って来ているのだろうか。

先週の木曜日は午後から半年振り位か、近所のアリーナでトレッドミル傾斜１５％で９０分間やってみた。ペースは思っていた通り上げれないが、この後すぐにバイクで１分間インターバル１０本とペダルを漕いでみたら、これまた脚が重くて重くて全く漕げない。インターバルは諦めて１５分そこそこ頑張ってたら、右の脹脛が攣りだし両手も痺れ始める。止めては漕ぎを何度かやってごまかしていたら、本格的に攣り出したので完全に止める。そのままバイクの上で一息ついていたら寒気がしてくる。アリーナの利用時間は二時間でまだ１０分は残っていたが、受付で普段は絶対に飲まない３００円もするプロティンドリンクを買い、更衣室で一気に飲み干し熱いシャワーを浴びたら生き返る。

これも身体は正直と云うことか。

日曜日の筑波山は６時２５分から走り出し体調も良かったが、この日はどうにも気持ちが此処にあらずで乗ってこない。止めたくて一回の山頂で帰るつもりでいたが、往復で約四時間とガソリン代も掛かっている事を考えると簡単には下山はできない。
結局は男体山山頂を含め、ぐるぐると４回は山頂付近を堪能しご満悦。
終って気づいたのは４時間３６分の走りで補給したのはペットボトルの水、４００mlだけだった。消費期限切れのジェルも手をつけることなく、腹も減らずに動き回れたのは強くなったと都合よく解釈しても良いのだろうか。違う、山を甘く見てはいけないし過信してもいけない。
今年に入って毎月筑波山に行っている。二日目から酷くなる筋肉痛もなくなったのは、４時間前後の山での耐性はついてきたということ。

仕事は馬鹿課長の事で少なからずストレスはあるが、職場は若い店長の頑張りと私の会話センスで笑いがある。店長と二年目の社員が心配だがまだ大丈夫だ。

馬鹿課長の事は腹で笑ってやろう。ついでに鼻でも笑ってやるか。

２１日は五か月振りのトレイルレース。楽しみで前日は寝れないだろう。

タイムも順位も結果を残したい。

そしてゴール後は全身で喜びを爆発させたい。