心も春

１２日　７，８７ｋ　３６：０５．９（４：３５）昼休みラン １３日　７，７１ｋ　３４：５３．８（４：３２）昼休みラン　１分間走×５？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋダッシュ１本 １４日　７，６４ｋ　３４：１５．６（４：２９）昼休みラン　１分間走×５？ 　　　　　　　　... 続きをみる

今日という日

９日　４，１６ｋ　３５：５２：９（８：３７）昼休み階段３往復 １０日　走らず、眠さに勝てず休憩室で昼寝 １１日　３１，１５ｋ　２：３８：０８（５：０５）１分間走ダッシュ×１５本？ ５時の目覚ましで目を覚ますが、二度寝して起きたのは６時過ぎだった。小便で二度起きて熟睡できなかったが、この二度寝で眠れ... 続きをみる

痛い坐骨に痛い出費

１日　２４，９８ｋ　総距離 　　　１２，８９ｋ　５２：５４（４：０７）ビルドアップ ２日　走らず ３日　７，７０ｋ　３６：４５（４：４４）昼休みラン　１分間走×８本 ４日　４，１４ｋ　３７：０４：６（８：５７）昼休み階段トレ３往復 ５日　走らず ６日　３１，４９ｋ　総距離 　　　１２，８２ｋ　５２... 続きをみる

初の試み

３日 ７,７０㎞ ３６：45(4：44)昼休みラン １分間走ダッシュ×８本 始発で出勤、残業三時間。 帰宅中の電車で新しいスマホから書いている。いつもはパソコンからなので目が疲れる。毎日書きたい気持ちもあるが、こんなことをやっていたら老眼が更に悪化するのではないか。 家に帰ってパソコンから更新すれ... 続きをみる

距離と距離感

２３日　３０，７６ｋ　総距離 　　　　１４，５４ｋ　５９：５４（４：０７）ビルドアップ 連休二日目。 ５時半家出のいつもの川へ、いつものビルドアップ。 ２４日　３５，３５ｋ　３：１１：４５（５：２５） 連休三日目。 少し遅めに起きて８時から市街地ジョグ。脚が重いのは二日続けてのビルドアップをやった... 続きをみる

鼓動

１６日　７，８５ｋ　３５：４２（４：３３）昼休みラン １７日　４，０５ｋ　３７：１７（９：１２）昼休み階段３往復 １８日　３２，２１ｋ　２：４８：４０（５：１４）クロカンコース １９日　走らず ２０日　７，７０ｋ　３５：４１（４：３８）昼休みラン ２１日　４，０８ｋ　３６：４７（９：００）階段トレ... 続きをみる

もどりつつあるのか、心も身体も

１２日　走らず １３日　７，７８ｋ　３５：３３：４（４：３４）１分間走×８本 １４日　走らず １５日　３７，５４ｋ（総距離） 　　　　１５，０１ｋビルドアップ　１：０１：４７（４：０７） ４時３０分の目覚ましを止めてから起きたのは５５分、５分間隔で鳴る時計の５回目でようやく布団から出る。 白湯にバ... 続きをみる

心の闇は続くのか

７日　４，１９ｋ　３６：４５（８：４７）　昼休み階段トレ３往復 ８日　７，７７ｋ　３４：２８ｋ（４：２６）　昼休みラン ９日　７，７０ｋ　３５：００ｋ（４：３３）　昼休みラン １０日　４，０９ｋ　３６：４０（８：５８）　昼休み階段トレ３往復 １１日　３２，０１ｋ　２：４６：２２（５：１２）クロカン... 続きをみる

心臓の働きと心の闇

２日　走らず ３日　走れず ４日　３，９６ｋ　３７：０１（９：２１）階段トレ３往復 ５日　２０，０８ｋ　１：４６：０６（５：１７）いつもと違う川へ ６日　２０，７５ｋ（総距離） 　　　１０ｋ　３８：２５（３：５０）ペース走 昨日は有給休暇を取り、先月の健康診断の再検査で病院に行く。 著しい洞性静脈... 続きをみる

サブスリーからの今後と醍醐味

２９日　５，０５ｋ　３０：２８（６：０２）昼休みジョグ ３０日　７，７３ｋ　３４：５７（４：３１）昼休みラン ３１日　３，８１ｋ　３８：０４（１０：００）昼休み階段トレ３往復 ２月 １日　３１，３９ｋ　総距離 　　　１４，９５ｋ　１：０３：２７（４：１５）ビルドアップ ５時起床、白湯にバナナ一本を... 続きをみる

久しぶりの道路レースを終えて

館山フルマラソンをキロ4分切りを目標にスタートしたが、結果はキロ４：０１でのゴールとなってしまった。 詳細は後日残すが、走り終えてフルもおもしろいと。負けないと思っていた方に負けた。この悔しさがいつまで続くかわからないが、こんな気持ちになるとも思っていなかった。 早く酒が飲みたいから今日はとりあえ... 続きをみる

薄っぺらい付き合いなんて

２３日　４，０５ｋ　３６：１１．５（８：５６）昼休み階段３往復 ２４日　１６，７０ｋ　途中止め忘れ ２５日　２７．４１ｋ　総距離 　　　　１２，８７ｋ　５４：５５．６（４：１６）ビルドアップ ５時起床。白湯にバナナ一本を食べ３０分に外へ出る。テレビの天気予報では－３度と云っていたが、溶けかかってい... 続きをみる

キロ４のおとこ

１９日　走らず ２０日　４，０１ｋ　３６：２５．２（９：０５）昼休み階段トレ３往復 ２１日　３６，５１ｋ　総距離 　　　　２１ｋ　１：２２．５２（３：５７）ペース走 ４時５０分の目覚ましから布団から出たのは５時半。今朝も布団から抜け出すのに苦労する。 白湯にバナナ一本を食べ６時過ぎに走り出す。気温... 続きをみる

今年の決め事

１５日　走らず １６日　７，７０ｋ　３４：１４（４：２７）昼休みラン １７日　４，０１ｋ　３５：００．８（８：５９）昼休み階段トレ３往復 １８日　３３，２３ｋ　総距離 　　　　１５，０３ｋ　１：０３：３６（４：１４）ビルドアップ 明け方に腹が痛くなり目が覚める。その後は眠りが浅く起きたのは４時５１... 続きをみる

迷走

１２日　走らず １３日　３，９７ｋ　３６：０８（９：０６）昼休み階段トレ３往復 １４日　３０ｋ　２：４７：５９（５：３６） 二度寝して５時２０分起床。外の寒さに覚悟しながら白湯にバナナ一本を食べ、６時過ぎに走り出す。ガーミンを見たら１℃と気温は低いが、風が弱も弱く覚悟していたぶんそれほど寒くは感じ... 続きをみる

初詣からのまさかの展開

８日　走らず ９日　７，７２ｋ　３４：３１（４：２８） １１日　３２，９ｋ　総距離 　　　　１２，３０ｋ　５２：２４：２（４：１６）　ビルドアップ ４時２０分目覚ましで目は覚ますが起き上がれず、４度寝してなんとか５時に起き上がる。 白湯２杯とバナナがなかったので梅干し一つ食べ、5時３５分に走り出す... 続きをみる

ジャンキーな４２ｋ

６日　７，６９ｋ　３４：３３（４：３０）昼休みラン ７日　４２，３４ｋ　総距離 　　　１６，３１ｋ　１：０３：５５（３：５５）ペース走 目覚ましを掛けないで寝たが、起きてみれば仕事の日とほぼ変わらずの５時０５分。 白湯二杯にバナナ一本を食べながらテレビをつけたら、こころの時代～宗教・人生をやってい... 続きをみる

年末年始のこと

２７日　７，７４ｋ　３４：２３（４：２７）昼休みラン ２８日　７，７０ｋ　３４：０７（４：２６）昼休みラン ２９日　７．７０ｋ　３５：１４（４：３４）昼休みラン ３０日　昼休み走れたのに走らず ３１日　４５分休憩で走れず １月 １日　２４，３８ｋ　２：２８：０１（６：０４）休日ジョグ ２日　４，０... 続きをみる

喰寝呑泄走

２１日　７，７０ｋ　３５：２７（４：３５）昼休みラン ２２日　７，８７ｋ　３５：２４（４：３０）昼休みラン ２３日　７，７７ｋ　３３：２８（４：１９）昼休みラン ２４日　走らず。昼は本屋で時間をつぶす。 ２５日　走らず。休憩室で昼寝。 ２６日　３１，２３ｋ　２：３４：４３（４：５７） ２４日は年末... 続きをみる

年賀状で感謝、身体にありがとう

１９日　走らず、休憩室で寝る。 ２０日　２５，６ｋ（総距離） 　　　　１２，８７ｋ（ビルドアップ）５３：５３：５ ４時半起床、白湯にバナナ一本を摂り５時１０分スタート。 休みたくない休日で気が重いがいつもの川へ。４０分に着くと５８歳の年代最強のｋさんが走っている。まだこの時間は暗く、ウオーキングの... 続きをみる

無駄な連休

２６，６１ｋ（総距離） ２２，１８ｋ（ペース走）１：３１：５０（４：０８） 昨晩は早めに床に就いたが寝る前にピザを食べてしまい、胃もたれから眠りが浅く５時の目覚ましも迷うことなく止める。 ７時に起きる。妻が仕事で居ないので洗濯をし、洗濯が終わるまでパソコンで時間を潰す。 今日は希望でもない休日。休... 続きをみる

とりとめのないはなし

１５日　５，１５ｋ　２７：１２（５：１７） １６日　走らず、休憩室で昼寝 １７日　３５，０４ｋ　３：０６：３７（５：１９） ５時の目覚ましで起きるがすぐに布団からでることができず、二つボタンを押さないと完全に止まらない時計が５分おきに鳴る。一つボタン押しを４回繰り返し２０分になんとか起きる。 筑波... 続きをみる

筑波山トレイルからの今後

８日　７，８７ｋ　３５：０９（４：２８）昼休みラン ９日　７，７８ｋ　３３：３８（４：１９）昼休みラン １０日　３，８０ｋ　アップ 　　　　２４ｋ（６：１２）筑波山トレイル １１日　走らず １２日　７，８０ｋ　３４：３６（４：２６） １３日　走らず １４日　２８，７ｋ　総距離 　　　　１４，９１ｋ... 続きをみる

筑波山トレイル、とりあえず

入賞に一歩、いや二歩とどかず。 年代別での順位表彰は後日送られてくる。 今年の最終戦を怪我無く走り終えられたことに、いまは清々しい気持ちで満たされている。 主催者、石岡トレイルの関係者、ボランティアのスタッフに感謝です。 今日は自分に乾杯はおいとこう。 今日の全スタッフに乾杯。

筑波山にも私にも意地がある

４日　７，７５ｋ　３７：４１（４：５２）昼休みラン ５日　走らず ６日　４，１９ｋ　３６：５２（８：４８）昼休み階段トレ３往復 ７日　３１，５ｋ（総距離） 　　　１４，９８ｋ（ビルドアップ）１：０２：３７（４：１１） ５時起床、３０分家出。 この冬一番の冷え込み。上から帽子に耳当て、ネックウォーマ... 続きをみる

心に刺さった言葉と男の器

１日　７，９３ｋ　３６：０７（４：３３）昼休みラン ２日　４，０７ｋ　３６：４１（９：０１）昼休み階段トレ３往復 ３日　２９，３８ｋ（総距離） 　　　１４，９９ｋ　１：０４：３４（４：１８）ビルドアップ ５時１０分起床、４０分家出。 筑波山に試走に行こうかとも考えてはいたが、１２時から福岡国際マラ... 続きをみる

最終戦は筑波山トレイル

２７日　１２，５１ｋ　１：１７：０６（６：１０）いつもとは違う川沿いジョグ　 ２８日　５，１３ｋ　　３１：２２（６：０７）昼休みジョグ ２９日　走らず ３０日　総距離２８，４ｋ 　　　（ビルドアップ１２，８８ｋ）　５５：２６．３（４：１８） ４時５０分起床、５時２０分家出。 今朝は暖かく軍手もヤッ... 続きをみる

修行走を終えて

２４日　７，８６ｋ　３５：４５（４：３３）昼休みラン ２５日　７，８７ｋ　３４：４９（４：２６）昼休みラン ２６日　３８，４５ｋ　身延山、修行走 本日は有給休暇。 昨日のレース 前日は２２時には布団に入るが予定通り寝付くことはできず、緊張からこの日は小便が近く２３時に起きて、そのあとは寝たのか寝て... 続きをみる

心と技と体

２０日　走らず。 ２１日　１０，３３ｋ　１：００：４１（５：５２）帰宅ジョグ ２２日　４，１０ｋ　　３６：００（８：４７）階段トレ３往復 ２３日　１６，１７ｋ　１：２６：１７（５：２０） 二日酔いで始まった今週、走ったのは火、水、木の三日間。今日は木曜日なのでいつもの川へ行くつもりが、夜中から降っ... 続きをみる

トレイルの行方と私の行方

１７日　二週間ぶりに走らず １８日　３，９１ｋ　３６：３２（９：２１）昼休み階段トレ３往復 １９日　３１，０８ｋ　２：３１：４４（４：５３） 昨晩は強い風がシャッターを打ち付け、その音で何度となく目が覚めてしまう。 今日も筑波山に行くと、先週から１２月の筑波山トレイルレースまで５週連続の遠征になっ... 続きをみる

なんなんだろう

１３日　７，２１ｋ　４５：１１（６：１６）帰宅ジョグ １４日　７，７７ｋ　３４：２１（４：２５）昼休みラン １５日　４，２１ｋ　３７：４９（８：５９）昼休み階段トレ３往復 １６日　３０，７４ｋ（総距離） 　　　　１２，８２ｋ（ビルドアップ４：１３） 寝つきが悪く浅い眠り。４時５０分の目覚ましの音に... 続きをみる

修行走にむけて

１０日　７，６７ｋ　３２：４８（４：１７）昼休みラン １１日　４，１７ｋ　３６：１７（８：４２）昼休み階段３往復 １２日　３１，１４ｋ　５：３５：４５（１０：３７）筑波山 ３時５５分起床、４時２５分家出。 向かうは筑波山。セブンでたまごタップリサンドに、紅いもシュークリーム、天然水２ℓ購入し、運転... 続きをみる

レースのこと

７日　８ｋ　３６：１（４：３１）昼休みラン 　　　左足首が少し痛む ８日　４，０９ｋ　３７：３７（９：１２）階段トレ３往復 　　　降りは一段ずつ。足首の痛みは昨日よりよくなってきている。 ９日　総距離 　　　３１．３７ｋ 　　　１２，９３ｋビルドアップ　１：０３：１０（４：１４） ４時５５分起床、... 続きをみる

仕合せをかみしめて

３日　 走らず ４日　７，７３ｋ　３２：４９（４：１５）昼休みラン ５日　２６，２４ｋ　２：１１：３７（５：０１）トレイルレース ６日　６ｋ　３４：４５（５：４７）近所ジョグ 今日は大事な検査で仕事は休み。 朝８時から下剤を２リットル飲み、午後１時４０分に病院へ。 ５時時過ぎから近所をジョグ。昨日... 続きをみる

季節とレースと妻と次女

３０日　走らず ３１日　７，６４ｋ　３２：３９（４：１６ペース）昼休みラン １１月 １日　４，２０ｋ　３６：１０（８：３７ペース）昼休み階段トレ３往復 　　　ラストの３本目　６：４５のベストタイム ２日　総距離　３１，５４ｋ ５時起床、３５分にスタート。 今朝は暖かくロンＴにヤッケ、下は短パンでい... 続きをみる

特別なその背中

２７日　７，７７ｋ（計測ミス） ２８日　４，３８ｋ　３９：１１（８：５７ペース）階段トレ３往復＋８階まで（ダッシュ） ２９日　２０，１５ｋ　１：４７：５９（５：２２ペース） ５時に起きるものの、今朝も雨音が聴こえてきて二度寝に入るが、ラインの音が何度も鳴り寝れずじまい。スマホ見ればラン仲間とのグル... 続きをみる

そういうことである

２３日　走らず。 ２４日　７，７７ｋ　３３：５１（４：２１ペース）昼休みラン 　　　　８，２１ｋ　５１：１９（６：１５ペース）帰宅ジョグ ２５日　４，９０ｋ　４２：４８（８：４０ペース）昼休み階段トレ ２６日　３２，３７ｋ（総距離)                              １５，... 続きをみる

研ぎ澄まされた感覚

２０，１２ｋ　１：４７：１８（５：２０ペース） 昨晩は朝から雨と分かっていたので、目覚ましを掛けないで布団に入った。 いつも通り５時には目を覚ますが、雨音を聴いて二度寝。 この４連休で眠り薬を飲んで寝た夜が二日あった。それでも熟睡はできない。 ７時２０分に起き、次女が部活に行く準備を横目で見ながら... 続きをみる

つかの間の晴天か

１０時過ぎからいつもの川へ。 総距離　２３，７５ｋ　 　　　　 ビルドアップ　１２，８２ｋ　５３：５７（４：１３ペース）                          ４００mダッシュ２本 今日も雨だが寒くないので走りやすい。この雨でも土曜日だからか、ランナーが４人ほどジョグしていた。その４人... 続きをみる

繰りかえされる愚行

６時２０分起床、７時家出、８時スタート。 家から車で４０分のクロカンコースで、１周１，６ｋを２５周＋フルへの距離合わせ ４２，２２ｋ　３：５９：５６（５：４１ペース） 昨日は考えすぎ？４連休最悪のスタート？ 考えすぎでもなければ、４連休最悪のスタートを切ってしまった。 走りながら昨日の妻との喧嘩の... 続きをみる

秋休みは修行走　

１６、１７日と走らず。 １８日　７，７７ｋ　３４：２７（４：２６ペース）昼休みラン 　　　    階段トレの日だが、久しぶりの晴れ間で外に出る。 １９日　総距離　３０，３７ｋ 　　　　　　　　１４，９９ｋ　１：０４：１７（４：１７ペース） 今朝は冬のような寒さで、雨も降り続く中でのランだった。 同... 続きをみる

言えるもなにも、からの修行走へ向けて

１３日　走らず １４日　昼休み階段トレ３往復　４，８９ｋ　４３：３４（８：５４ペース） １５日　総距離２０，９３ｋ 　　　　 　　　　５ｋ　１８：５３ 　　　　 　　　　１ｋインターバル３本（３：３１　３：３７　３：３９） 　　　　　　　　　　 　　　　５００ｍダッシュ１本（１：４５） 　　　　２... 続きをみる

言えるのか

10日　５，５１ｋ、３２：４２（５：５６）昼休みジョグ、前日の余韻に浸りながら。 11日　４，９３ｋ、４４：３８（９：０３）階段トレ３往復 12日　総距離２９，２３ｋ　ビルドアップ　１２，８２ｋ、５３：１７（４：０９） いつもの川へ ４時50分起床、34分家出。 先日ネットで購入した、ペットボトル... 続きをみる

祝　祝日の日に

速報 ハセツネではない。 今日、トレイルで初のショートコース、２０ｋ未満に参加する。 結果、総合では初のトレイル優勝。 なんせ今日は時間がない。 詳細は後程に気が向いたら書きたいと思う。 飲みたいから、暗くなる前に飲みたいから。 ただ、それだけのこと。

運

４日（水）　４，７７ｋ、４３：１３（9：０３ペース）階段トレ 　　　　　　最高心拍数１８１ 今朝は５時起床。トマトジュースに白湯一杯飲んで、３０分に家を出ていつもの川へ。 今朝は短パンＴシャツでは少し寒いくらいの気温だが、半袖のヤッケを羽織って走りだせば気持ちが良い。 いつもの時間に集まったのは７... 続きをみる

歳月

19日（火）７，７８ｋ、３５：３１（４：３６ペース）昼休みラン ２０（水）５，０７ｋ、４３：４０（８：３６ペース）昼休み階段トレ３往復 ２１（木）２５，２０ｋ、２：１５；２５（５：２２ペース）二日酔いジョグ ２２（金）８，１２ｋ、３６：４５（４：３１ペース）昼休みラン ２３（土）４，９１ｋ、４２：... 続きをみる

自業自得

15日（金）残業45分、帰宅ジョグ。１１，２ｋ（計測ミス、距離しかわからず） １６（土）残業1時間15分、階段トレ（８６８段、３往復）５ｋ、４３分４０ 台風の影響で朝は走れないと思い目覚ましを掛けないで寝る。 目を覚ましたら弱い雨音で走れそうな気配、時計を見たら５時過ぎだったが寝してしまう。 ６時... 続きをみる

最後の飲み会

今週は走れていない。 １１日（月）残業二時間半。昼ジョグ５，０６ｋ、２６分１６秒（５：１２） １２日（火）残業二時間半。走らず。 １３日（水）定時あがり。昼ラン７，８３ｋ、３５分２０秒（４：３１） １４日（木）川ジョグ２５，１１ｋ、２時間０９分４１秒（５：１０） 今朝はいつも通りいつもの川へ行くつ... 続きをみる

臆病者

昨日は走らず。 ３０分のの残業。 昨日は仕事しながら、明日はどこに行こうかそればかり考えていた。庭でもある筑波山も考えていたが、ちょいと飽きてきたので、ラン仲間から評判の良かった宝篋山に行ってみた。 ３時半起床、4時家出。 コンビニで水２㍑、バターピッナッツ、最中、これは山での補給食。車中で食べる... 続きをみる

クリスマスまでクルシミマス

昨日は仕事でいつもの川には行けず、今日が休みでいつもの川へ。 家を出て１ｋ過ぎで、なんの前触れもなく、したくなる。３ｋまではコンビニもない。２ｋ地点で高校があり外のトイレを使えるが、と言っても勝手に侵入していただけだが、今朝はとても間に合わない。で、どうしたか。 ２ｋ前に建築現場の仮設トイレがある... 続きをみる

いつもの川での二つの出来事

１６時半の定時に上がる。 昼休みラン ７，９４ｋ、３６分２４秒（４：３５ペース） 走るか迷って隅田川へ。いつものコースを川沿いから橋へ。 橋へ近づくと大きな人だかりがある。どうやら何かの撮影らしい。 いつものコースなので「通っていいですか？」１０数人いるスタッフに声を掛ける。 ちょうど撮影の合間だ... 続きをみる

筑波連山後に思うこと

重い腰を上げてレースレポを書くつもりでいたが、筑波連山から一週間が経ってしまい、臨場感のあるレポも書けなければ、と言うその前に需要もないだろう。 いま思うことだけ書こう。 来年は出ないと思いながら山を走り、時には歩きも入りその思いは強くなる。 今年から変更になった４０ｋ過ぎから長い登り、この間のエ... 続きをみる

筑波連山天空ロード＆トレイルラン

前日は三時間の残業で帰宅は20時過ぎになり、ノンアルで飯を食べてから明日の準備する。シャワー浴びて布団に入ったのは22時。今回もお決まりで寝れない。薬の力を借りて23時過ぎには寝たか。 1時３０分起床。薬が効いているようで頭がボーっとしている。おにぎりを一つ握り、2時家出でセブンイレブンで玉子たっ... 続きをみる

寝顔

残業三時間。明日も三時間の残業は確実。 今日も外はうだるような暑さだったので、室内での階段トレーニング３往復。 明後日は筑波連山だが、この暑さで外を走るよりは身体への負担は少ないだろう。 ５ｋ、４５分２０秒（９：０４ペース） 昨日は半年ぶりに家族4人が揃った夕食だった。 笑った。4人でたくさん笑っ... 続きをみる

この日がきた

５時２５分に家出、いつもの川へ。 今朝は平日にもかかわらず１１名が集まる。 筑波連山の三日前ということで、スパッといいタイムで気持ち良く切り上げたかったが、暑さとバックを背負ってたからか見事にビルドダウン。 バックには筑波連山で摂るジェル４個とスポーツ羊羹一つが入っていた。今日から摂るのか？まさか... 続きをみる

筑波連山の調整とは

定時にあがるも怠さと眠気で走らず。 一昨日の月曜日も定時にあがれたが、昼も夜も走る気にならず飲んでしまった。 昨日は三時間の残業で昼休みに軽く走る。 ７，６４ｋ、３４分５７秒（４：３５ペース） また飲んでしまう。 今日は久しぶりの猛暑だったので、走らなくて良かったと言い聞かせている。今週は練習量は... 続きをみる

こんな二人がレース一週間前にすること

昨晩は呑まずに２１時過ぎには布団に入るが、寝つきが悪く時計を見たら０時過ぎで、寝たのか寝てないのか夢も見ず目覚ましが鳴る。 ４時起床、３０分に車で出発。向かう先はクロカンコース。 早朝なので４５分で到着。 ラン仲間を駐車場の車の中で待つ。待ち合わせの５時３０分前に、真っ赤な外車がやって来る。ピカピ... 続きをみる

昼休みしか走れないのか

残業１時間。３時間の残業日だったが、今期業績不振からの人件費削減でありがたく帰らしてもらう。 水、土は階段トレの日なのでいつも通り３往復（８６８段）。１時間の中では３往復が限界。 4，８６ｋ、４２分１４秒（８：４１ペース） 下りはいつも一段飛ばしだが、危うくすっ転びそうになる。慣れからくる油断、気... 続きをみる

筑波連山、優勝か入賞か

4時５０分起床。白湯を2杯、バナナを食べて5時２０分には家を出る。 今朝はいつもの川へ。6時２０分から5人でビルドアップスタート。 びわこを目指す20代の方に引っ張ってもらい、自分を含めた三人だけ７周に。 先週は６周（１周２,１ｋ）でラスト７：２４で走れたので、今日も１周多いが７：３０前後で走れる... 続きをみる

安心、安全、安定の筑波山

定時にあがれ、17時１５分には自宅に。シャワー浴びて飯をたらふく食い、菓子パンにチョコレートを平らげる。飲まなくてもこのありさまだ。 昼は雨も降っていたが、水曜日は階段トレ（８６８段）日なので予定通り３往復。 ロッカーからガーミンのスタートボタンを押し、館内を早歩きで階段場所まで移動する。 ４,８... 続きをみる

やっぱり筑波山

残業３時間１５分 残業で走れないことはわかっていたが、昼休みはおにぎりを一つ食べて休憩室の椅子で昼寝。 一昨日の筑波山の事を忘れないうちに、簡単にではあるが書き残そう。 ４時起床、３０分には車で出発。 家を出てすぐのセブンイレブンで水を２ℓと、一番安かったアクエリアス５００ml、種無し梅干しに羊羹... 続きをみる

なんだかんだ筑波山

残業15分。 帰宅は１７時３０分。 このまま何もしないのは気が引けたので、近所をジョグ。 ５，５６ｋ、３４分２６秒(６：１２ペース) 昨日、お世話になった山は筑波山。 前日に寝ながらどこに行くか考えていたら、寝てもいないのに目覚ましが鳴る。 山に行くと考えただけで興奮して寝れなくなってしまうのは、... 続きをみる

無計画と感覚

昨日は１時間１５分の残業。 山の日ではあったが、ありがたくも仕事。 木曜日のペースで軽い筋肉痛に。あの程度のスピードで筋肉痛になるとは、ここまで筋力が落ちていたと言うことか。 今日は残業１時間４５分。 昼休みに元気よく外へ飛び出す。 ７,７７ｋ、３４分４３秒、４：２８ペース 明日が自分にとっての山... 続きをみる

まにあうのか、時すでに遅しなのか

ブログを再開してみて思うのは、やはり毎日のブログ更新は難しいと言うこと。 6日は仕事。走らず。 7日は定時で帰宅ジョグ(15,５６ｋ、５：４５ペース) 8日も定時。帰宅後ジョグ(17,8ｋジョグ、１ｋインターバルを3本、３：４５、５１、４１）。暗くなり始めていたので、体感的には３：３０で走っている... 続きをみる

最強ランナーの目指すもの

目を覚まし時計を見たら4時10分。一度も起きることなく、酒を飲んでないと眠りは深い。二度寝して４０分に起きる。睡眠時間は5時間４０分。 ５時２０分スタート。今朝も気温は高くはないが、湿度１００％では、と思うくらい蒸し暑い。自販機で５００mlの水を買い、ボトルポーチのＹＵＲＥＮＩＫＵＩに入れる。この... 続きをみる

いつもの日

昨日は飲みすぎて20時過ぎに布団に入った。当然眠りは浅く、起きた時の喉の渇きと怠さは、これから12時間も働くことを考えると、すぐには起き上がることができなかった。 今月は7時半から仕事。少しずつ酒は抜けるが怠さは変わらず。昼休みも、おにぎり一つ食べて寝てしまえば怠さは増すばかりなので、上着を脱いで... 続きをみる

あれから一年

月日が経つのは早い。年齢と共に時間の速度が増してる気がする。 早いもんだ、あれから一年。いろいろあった。 苦しかったな。頑張ったよな。泣いたよな。耐えたよな。 いまこうしていられることに心から感謝。 少しずつ復活していこう。 ブログも、走りも。 4時半起床、5時スタート。１５ｋビルドアップ（4，１... 続きをみる

筑波連山からの四ヶ月

年の瀬のきょう、このブログを打てる幸せを噛みしめている。筑波連山から四日後の９月１日に、ある検査を受けた。検査結果からこんにちまでのことは、来年早々にでも書いていきたいと思う。 筑波連山前日に仲間の車で現地入りする。１６時からの競技説明を聞き、17時から道の駅に行き鳥の唐揚げ定食喰う。隣のテーブル... 続きをみる

恥さらし

２１（月）残業なし。昼休み階段トレーニング三往復。 ２２（火）残業、一時間四十五。走らず。 ２３（水）残業二時間。走らず。 今朝は木曜日練習会。５人でスタートし、６周１２．８ｋのビルドアップ。筑波連山三日前だが、ラストは軽めに上げたので問題はないだろう。 総距離２９．４ｋ 火、水曜日と走らなかった... 続きをみる

変わってしまった

一昨日は走らず、三時間の残業。 昨日は昼休み階段トレ三往復、残業二時間。 今日は昼過ぎから走る。距離は２０ｋで、途中２８０ｍ坂ダッシュ10本。 予定では明け方から筑波山で走るつもりでいた。それが昨晩、妻と長女の喧嘩から、私と妻の喧嘩になる。 ３時に起きる気力もなく、昼過ぎの走りになってしまった。 ... 続きをみる

わけのわからないこと

５時起床、２５分にスタート。木曜日恒例の川へと向かう。 昨日の今日なので５００のボトルを持つ。 日差しはないが蒸し暑く、川に着く頃には汗が滴り落ちる。 今朝は先週のメンバーと、５０歳の方の５人でビルドアップ。クラブ代表が今日は蒸し暑さが半端ではないので６周にしましょう、と言うのでありがたく乗っかる... 続きをみる

予定変更でもやり通した後の身体

一昨日は走らず。残業二時間。 昨日は階段トレーニング。残業三時間四十五分。 昼ジョグでも良かったが、ロッカーでシューズに履き替え、ドアを開け左に行けば川沿いジョグ、右に行けば階段トレーニング。身体が自然と右に行く。楽ではない階段に、自然に足が向くのはなぜだろうか。 今日は一カ月も前から決めていた山... 続きをみる

アスリートと山を走る人

三時半起床。４時にラン仲間の車で、２５ｋ先のクロスカントリーコースに向かう。 三人の先着が居た。二人は練習仲間で、もう一人はレースでよく会い、ここでも何度か会っている。この三人はロード専門で、トラックレースにも出る。 この三人の走力は、一人は４０歳を過ぎて琵琶湖国際マラソン参加資格を得た方。（２時... 続きをみる

一人飯

昨日の禁酒で寝起きは良い。 昼休み階段トレーニングで、たっぷり汗をかいて身体が動けるようになるからおもしろい。 午後の仕事も苦もなくやれ、三時間の残業が短く感じる今日この頃。 近所のスーパでノンアルに値引きの惣菜とキャベツを買い、誰も居ない真っ暗な家に帰る。 犬が甘えた声で泣いている。灯りをつけ、... 続きをみる

禁酒

昼休みラン８.５キロ。キロ４分３０ペースで気持ちよく走れた。 残業、四時間四十五分の後の焼酎ハイボールは飲まず、ノンアル２本が美味かった。 ノンアル後に飯を喰らい、デザートでチーズケーキも喰らえば、別に酒なので飲まなくても良いのでは、と思えてくる。 とりあえず明日も禁酒しよう。

山の日は川へ

今年から祝日になった「山の日」なので、山へ行こうかは考えない。間違いなく山も道路も混んでいるからだ。 一ヵ月ぶりにいつもの川へ。木曜日の練習会に参加。 ４時４０分起床、５時１０分スタート。 今朝は涼しく走りやすい。びわこランナーのМさん、５０代、最強の一人ｋさん、同じ齢のⅠさんの４人で１５ｋビルド... 続きをみる

疲れがピークに。昨日の日記

今日も昼休みは寝て過ごす。 残業二時間。疲れが抜けないのは、先月から残業が続いているからだろうか。 ７ｋの帰宅ジョグで体調復活。 一杯目の焼酎ハイボールが美味いこと。この一杯のために一日があるようだ。 走るスタミナはあるが、仕事のスタミナはない。だからと言ってスタミナをつけようとはこれぽっちも思わ... 続きをみる

続、山ですれ違った不思議な面々

昨日は残業二時間十五分、今日は三時間四十五分。因みに先月はちょうど五十時間。少しずつ疲れが蓄積されているような気がする。 日曜日の山の続き。 御幸ヶ原コースを下っていたら、丸腰にノースリーブに短パンのあんちゃんが上ってくる。この日はいつもの日曜日よりもハイカーが多かったが、トレイルランナーは軽装な... 続きをみる

追い込まれて老いていく。

昨日の今日で、追い込むつもりもなく昼休み階段トレーニングやるが、結果的に追い込まれてしまった。。最初からきつくて、２本目の昇りで何度も辞めようと思ってしまう。とりあえずの三往復、といったところか。 昨日の続きも書くつもりが、睡魔に追い込まれて無理だ。 追い込んだからなのか。 老いたからなのか。

山ですれ違った不思議な面々

昨夜は目覚ましを掛けないで２３時前には寝る。目を覚まし時計を見たら３時２０分。 迷わず筑波山に行く準備をし、４時に出発する。妻から、車を使うから１２時までには帰って来てと言われる。 与えられた時間は８時間。行き帰りの運転時間に買い物、走る準備に帰りの着替え等を考えたら、実質走れるのは３時間。 ６時... 続きをみる

月に１０日は

昼休み階段トレーニングやるつもりが、トイレが長引いてしまい断念。仕事後にと思いきや、三時間の残業でやる気をなくす。 今月初の禁酒。先々月は１０日間、先月は７日間禁酒した。月に１０日間は禁酒したいが、今月は出足が遅い。連日の禁酒日を設けないと厳しそうだ。 後半に諦めて飲み続けるような気がするのは気の... 続きをみる

穏やかな夏の一日

残業二時間十五分。昼は暑さ厳しく本屋に避難。 途中下車して７ｋの帰宅ジョグ。ジョグしながら何を書こうか考えていたが、今現在も何も思い浮かばない。 焼酎ハイボールが美味かった。 飯も美味かった。 なんでもない一日が終わる。 明日はどんな日になるのだろうか。

ブログも中途半端

昨日は危うく遅刻するところだった。起きてから家を出るまで１０分の早業。 昼休みは階段トレーニング。火曜日は走ってないのに脚が異様に重い。心拍数もすぐに上がる。きつくなってからもリズムよく走ることを頭では考えてはいるが、身体は全く反応せずにダラダラと上る時間が多くなる。そういう時こそペースを上げる。... 続きをみる

８月は熱く

今日は残業と日、月の疲れがあり走らず。 昨日、８月最初のトレーニングは久しぶりの２部練でスタート。昼は階段、８８０段を３往復。富士登山競争も終わったので、あえてタイムはとらずに上り下り。少しでも涼しくと、作業ズボンを膝まで捲るが、非常階段は空調も効いてる訳もなく、全身汗びっしょりになる。作業ズボン... 続きをみる

全てが中途半端

レースの事を書くつもりでいたが、すでに一週間も経ってしまうと、鮮度の良い臨場感のあるレポートは書けない。 ロード区間は予定通り走れたが、トレイル区間に入って１０人以上に抜かれてしまった。今ではトレイルランナーと自負していただけにショックは大きい。 ゴール後も疲労感もなければ、もちろん満足感もない。... 続きをみる

富士登山競争を終えて。

悪天候により五合目打ちきりとなった今年の富士登山競争。雨は問題なかったが、いかんせん気温が低すぎた。山頂までのレースだったら、多くの選手が低体温症になって棄権していただろう。これは賢明な判断だった。私もその一人だった可能性もある。レースはスタート２０分前に五合目打ちきりと知り、慌ただしく準備をしな... 続きをみる

富士登山競争、半年の成果はあるのか

久しぶりのブログ。 明日は富士登山競争だ。この半年の階段トレーニングの成果は出るのか。天気も心配だが、ゴール後に倒れるぐらい追い込める走りをしたい。 目標タイムは３．１０。

昨日の最上階での出会い

雨は降ってなかったが階段トレ。これで三日連続。今日は三日目ということもあり、タイムは意識しないで三往復。 一本目、一段ずつ。 二本目、一段飛ばし。 三本目、インターバル。（１階～５階一段飛ばしダッシュ。５階～８階一段歩き）（８階～１３階一段飛ばしダッシュ。１３階～１６階一段歩き）（１６階～２１階一... 続きをみる

雨でも追い込める

雨も降ったり止んだりで外は走る気にはならないので、昨日に引き続き階段トレ。 脚の重さはあるが、７:１０と昨日のタイムを大幅に更新することができた。 職場は決して良い環境とはいえないが、トレーニング環境には恵まれている。 ７～８分登り続けられる所は、そうはない。 最上階であった出来事は後日にしよう。

悔しさがある限り

風邪の症状は咳が相変わらず出ている。昨日の仲間のレース結果に刺激を受けて、昼休み階段トレーニング３往復。初めてタイムを意識したら、２本目の一段飛ばしで７:５０。今後はこのタイムを目安にやっていこう。 ４５分残業し、本八幡で途中下車し帰宅ラン。走りながら考えるのは、仲間に負けたくない、まだやれる力は... 続きをみる

鶴の一声より、妻の一声

陣馬山当日の朝、起きての第一声が咳。寝ている間は問題なったが、おにぎりを握り準備している間、一向に咳が止まらない。着替えバックを背負い妻を起こして小遣いを貰おうと起こしたら 「その咳じゃ走れないでしょ。止めたら」。この言葉で心が砕ける。熱を測ったら３５．７度と低過ぎるくらいだが、身体も微妙に怠い。... 続きをみる

またもやレース前日は残業

先週もだが、今日も７時から２０時まで勤務。残業三時間半。 残業は致し方ないとしても、この風邪が長引いている。熱は出てないのは幸いだが 症状が喉から咳に変わり本調子ではない。便秘気味なのも気になる。 明日はレベルの高いレース。 まずは出すものだしてスッキリして、レースは全てを出しきろう。 狙うは年代... 続きをみる

最愛の母

木曜日恒例の練習会に行くつもりが、喉の痛みから夜中に何度も目を覚ます。今朝はＳさんも久しぶりに来るのでどうしても行きたかったが、喉の痛み以外の理由もあり止める。これは気が向いたら書き残そう。 ７時半に起きてパソコンをいじりながら娘たちを送り出す。天気は快晴。少し怠さはあるが１０時前から走る。向かっ... 続きをみる

今週は抑える。

今日も昼休み階段トレはできたが、８日のトレイルレースのため昼寝で終わる。 このレースは距離は２３ｋと短いが、シリーズ戦の一つになっていて関東の強豪が集まる。 ガラにもなく調整して臨む。 抑えるのはトレーニングだではない。 仕事も。

気合の８８０段、階段トレーニング

心地好いを少し越えた筋肉痛と勝利の余韻に浸りながら、今日もせっせと階段トレ。左膝の違和感も階段トレでは問題ない。 筋肉痛もありながら最速の３往復だった。集中力が途切れることもなく追い込めた。 来年はハセツネも考えている。同じトレイルで競い合った方々が２０位以内で来年の招待選手になっている。私にもそ... 続きをみる

レース結果

ラスト６ｋの前半はロードの下り。長い直線で前方にランナーの姿が見える。３００ｍは離れていたが、明らかにスピードが出ていないのがわかる。脚の攣る不安もなく、更にペースを上げ抜かす。 三大奇橋の猿橋を横目に見ながら３０段の階段を登る。ここで脚の重さが増すが、すでに頭の中は年代一位を確信していたので屁で... 続きをみる

実りの秋

４時２０分起床、５時家出。少し道迷いするも大会会場に車を停めることができた。 先週の大会前日同様、短時間ながら熟睡でき疲れもどこえやら。いつも心配のトイレもほぼ出し切り、あとはレースですべて出し切るだけ。 距離は２５ｋ。コースは山越えが三つ。スタートから登りのロードを約５ｋ、山道に入り一つ目の山は... 続きをみる

残業がレース前日の調整

今日も走らずで明日のレースを迎える。７時から１９時半までの勤務。転勤して一か月だが、金玉の小さな上司に辟易する。こういう人間が出世する上場一部企業、我ながら笑ってしまう。若い社員は我慢に我慢を重ねている。私は年齢的なものからか何も言われない。言われないからそれでいいのか。それでも疲れは残る。 若い... 続きをみる

ひとり家飲みのあとに残るのは

昨日は朝練後から帰宅し、シャワーを浴びずに臭い身体で草むしり。猫の額の家に庭。２０分もすれば終わってしまう。 妻が風邪で寝込んでいるので、シャワーを浴びて休むまもなく洗濯。食器を洗い妻の顔色を窺いながらコーヒで一服。パソコンでブログをやり、ひと段落した後はひとり家飲みの時間。 １３時から焼酎ハイボ... 続きをみる

総勢14名の朝トレと取材

今朝は平日にも関わらず14名の仲間が集まった。6時２０分にこれだけ集まるのには理由がある。地元紙の取材があったからだ。 14名の中にはびわ湖ランナーが二人いる。他にも福岡ランナーやら、５６歳でフルランキング全国二位の方、トレイルデビュー戦優勝した女子。錚々たるメンバーだ。 このメンバーが多くの大会... 続きをみる